❎نکاتی در باب پیشگیری از ابتلا به بیماری های تنفسی

❎نکاتی در باب پیشگیری از ابتلا به بیماری های تنفسی فصل سرما :

✅ ۱_ اصلاح رژیم غذایی( مصرف بیشتر سبزیجات و سوپ و غذاهای ملین)
✅ ۲_ تمرین مکرر تنفس عمیق به صورت حبس نفس بعد از دم و سپس بازدم عمیق
( در صورت سرفه کردن در حالت سجده قرار گرفتن و تنفس های عمیق با سرفه کردن جهت تخلیه ترشحات ریوی )
✅ ۳_ شستشوی حلق و بینی با سرم نمکی یا آب نمک رقیق دوبار در روز
✅ ۴_ افزودن سیر، زنجبیل، دارچین، فلفل سیاه به غذا
✅ ۵_مصرف دمنوش های گیاهی آویشن، بابونه، زوفا،عناب و دارچین، نعنا ۳ بار در روز
✅ ۶_مصرف روزانه سیاهدانه یک قاشق چای خوری با عسل یا همراه با نان صبحانه
✅ ۷_ مصرف روزانه یک حبه سیر خام
✅ ۸_ در خانه روزانه امکان تبادل هوای تازه را به وجود بیاورید.
✅ ۹_ شستشوی مکرر دست ها، استفاده از ماسک و و پرهیز از قرار گرفتن در مکان های آلوده و شلوغ
✅10_ حفظ آرامش و نداشتن استرس و نگرانی
(ترس و استرس عامل اصلی تضعیف سیستم ایمنی بدن)
✅11_استفاده از شربت آبلیمو تازه با عسل صبح ناشتا
@eshkabar
ارسال شده توسط:Ahmad Rajabzadeh
@eshkabar